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半夜醒来睡不着觉的原因有哪些

来源:福州眠郁康时间:2019-10-05 15:32:21

   相信每个人都经历过失眠所在的苦楚,十分困难睡着了,可是深夜醒来之后辗转反侧睡不着觉,一向盼望着明日的到来,影响了第2天的工作和学习。

半夜醒来睡不着觉的原因有哪些

  深夜醒来睡不着觉的原因有那些?

  1、晚上喝酒

  酒精会对大脑带来一定的影响和麻痹,一部分人群以为喝酒能帮助入眠,其实不然。酒精仅仅暂时性的麻醉大脑,当血液里面的酒精浓度下降的时候,就会让人们马上清醒,然后引起深夜醒来。另外,也和年纪有很大的关系,跟着年纪的增长,睡觉质量也会变得越来越差。

  2、受到了外界环境因素的影响

  寓居的环境过于喧闹、空气受到了污染、受到了强光以及噪声的影响、房间过冷过热或许突然改动了睡觉环境、长时间不舒适等都会影响到人们入眠。现在人们的日子压力比较大,白天身心一向处于振奋状况,到了晚上势必会积压一些心理上的压力,影响到睡觉,让人们睡觉变浅。

  3、患上了一些疾病

  当身体机能呈现异常时,会引起人们深夜醒来之后一向睡不着觉,这说明身体上呈现了疾病,比如绝经综合症、甲状腺功能亢进或许减退、神经系统的疾病、高血压、精神分裂症以及神经衰弱等。当患上了冠心病、膀胱炎以及生殖系统疾病、糖尿病也会导致人们深夜醒来睡不着觉。

  4、过度疲劳

  轻度的疲劳能够让人们马上入眠,若过度疲劳的话,会让大脑一向处于振奋状况,然后妨碍了入眠。睡觉的时候中枢神经一向处于振奋状况,就不能够让身心得到放松,然后引起深夜总是醒来。睡觉前一个小时,能够看一看书籍或许听听轻音乐来让身心得到放松,把一切的烦恼全部抛之脑后。另外,睡觉前吸烟、喝浓茶喝咖啡、长时间的进行夜间活动、日夜倒班等会改动人们的睡觉规则,然后让人们深夜醒来睡不着觉。

  睡觉前尽量不要喝酒,喝含有咖啡因的各种饮料,端正好心态,坚持平稳的情绪,睡觉前不能看过于激烈的电视剧或许打游戏等,能够听听轻音乐或许看看小说。坚持规则的作息,做到早睡早起,晚餐要坚持清淡,防止暴饮暴食,也不能吃不容易消化的食物。